Maand: maart 2022

De Lente.

door

De lente is weer aangebroken, beter weer en lekker naar buiten. Dit is de periode van het Hout element in de Chinese Geneeswijze. Maar wat verstaan we nu eigenlijk onder het hout element?

Houtelement:

De lever en de galblaas meridiaan staan samen voor het houtelement. Zij staan voor energie, groei, flexibiliteit, aanpassingsvermogen, plannen maken en zelfexpressie. De kleur van het element is groen. De emotie die erbij hoort, is woede. Het geluid is roepen, de geur is ranzig, het zintuig zijn de ogen, de smaak is zuur, het weer is de wind.

Als je kijkt naar de planten en bomen (hout), dan beginnen zij te groeien en bloeien in de lente. Ze moeten flexibel zijn en meebuigen in de wind, ze moeten zich aanpassen en de takken een andere kant op laten groeien als er iets in de weg staat. De energie van de lever meridiaan zorgt ervoor dat de energie in het lichaam alle kanten op wordt gestuurd. Gelijk aan de boom die alle richtingen (wortels, takken) opgroeit. Het element Hout staat voor het begin, de geboorte, de kindertijd, groei en ontwikkeling, samenwerking, organisatievermogen en zelfexpressie. Wanneer het element Hout in balans is heb je een heldere visie en ben je in staat om scherp onderscheid te kunnen maken.

Slaap:

De tijd dat de lever (1-3 ‘s nachts) en galblaas (11-1 ‘s nachts) actief zijn kun je merken aan je kwaliteit van slapen. Kun je moeilijk inslapen of word je vaak wakker rond dit tijdstip? Dan is je lever en galblaas waarschijnlijk te actief en in onbalans. In de nacht worden al de prikkels van overdag verwerkt. Ben je boos of gefrustreerd geweest op de dag dan zal het zich rond deze tijden uiten. Hetzelfde geld voor malende gedachten.

wat brengt weer evenwicht:

1. Beweeg

De lever en galblaas meridiaan zorgen voor een goede flow van je energie door het lichaam. Als de energie niet goed stroomt, word je stijf en minder flexibel van lichaam en geest. Bewegen is dan ook een heel goede manier om dit element te ondersteunen. Dit kan door yoga of gewoon fietsen of wandelen. Maak een avondwandeling waardoor je hoofd leger is.

2. Rek en strek je zijkant

De galblaas meridiaan loopt vanaf je hoofd tot aan je 4e teen over de buitenkant van je lichaam (flanken, heupen, zijkant been). De lever meridiaan loopt van je grote teen over de binnenkant van je been, langs je liezen naar de borstkas onder de tepel.

Als je deze meridianen wilt activeren, kun je verschillende oefeningen doen. Voor alle oefeningen geldt: forceer niets, als je pijn voelt direct stoppen en indien je een aandoening of blessure hebt, overleg met je behandelaar of je deze oefeningen mag doen.

Oefening 1

Ga rechtop staan, met je knieën losjes – niet op slot. Je armen hangen langs je lichaam en vanuit je taille en bovenlichaam ga je een draaibeweging maken naar rechts, beide armen zwaaien mee. Vervolgens draai je naar links. Telkens maak je een draaibeweging en zwaaien je armen mee. Je benen en heupen blijven naar voren wijzen.  

Oefening 2

Ga rechtop zitten op de grond en spreid je benen, zo ver als dat nog comfortabel voor je aanvoelt. Draai dan vanuit je taille naar je rechtervoet. Adem in en til je armen op. Adem uit en laat je romp en je armen zakken naar je rechtervoet of onderbeen. Probeer bij elke ademhaling spanning los te laten , waardoor je iets meer naar de voet zal kunnen komen. Forceer niets, laat de ademhaling zijn werk doen. Na een paar ademhalingen, ga je weer rechtop zitten en herhaal je het aan de andere kant.   

3. Reinig je lever

De smaak zuur is gekoppeld aan het houtelement. Ook in de westerse filosofie wordt vaak aangeraden om wat citroen toe te voegen aan water om de lever te ondersteunen. Zuur helpt ontgiften. Dit kan door wat zuurdere smaken toe te voegen aan je eten of drinken. Het samentrekkende effect van zuur is ook van toepassing om emoties als woede, frustratie en agressie te beteugelen. De explosiviteit en expansie van de lente in de natuur kent ook een explosiviteit in gedrag. Het korte lontje ligt dan op de loer, een exces van de Lever. Zuur helpt ook tegen een terugkerende blaasontsteking.

4. Voeding die je beter kan eten/vermijden

Voeding die zuur smaak en/of groen is voedt het Houtelement. Door water te drinken of iets zuurs te eten, kun je frustratie of een woede uitbarsting neutraliseren. Wil je jezelf goed voeden, eet voldoende groente en fruit van het seizoen. Niet alleen beter voor je lijf omdat er de juiste voedingstoffen voor dat moment in zitten, maar ook vaak betaalbaar. Kies het liefst voor biologische producten.Transvetten (wat bijvoorbeeld in chips, koekjes, frituur en worst zit), frisdrank, alcohol en kant- en klaar maaltijden kan je beter vermijden of verminderen. De Lever moet namelijk alles voor ons opruimen…

5. Uit je emoties

Als je je emoties voor je houdt en niet durft te uiten, kan dit stagnaties veroorzaken in je lichaam. Ben je een binnenvetter, probeer dan boosheid en frustratie van je af te schrijven. Hoe vaker je emoties op een gezonde manier uit, hoe meer je in balans komt.

6. Tijd nemen voor een massage om stagnaties op te heffen

Stagnatie kan letterlijk pijn gaan veroorzaken in ons lichaam. Massage is heel geschikt om stagnaties op te heffen, zodat je zonder belemmeringen weer in beweging kunt komen. 

Wil je meer tips om beter te slapen? Word lid van de besloten Facebook groep Anders Slapen.

Moe wakker worden.

door

Moe wakker worden heeft twee oorzaken. Je hebt te weinig slaap gekregen of de kwaliteit van je slaap is onvoldoende.

Te weinig slaap:

Spreekt eigenlijk voor zich. Je bent te laat naar bed gegaan, hebt liggen draaien, enz. Ik denk dat je zelf het rijtje wel kunt aanvullen.

Onvoldoende kwaliteit:

Om uitgerust wakker te worden heb je voldoende diepe slaap nodig. Slaap je heel erg licht en ben je vaak wakker dan zul je dat de volgende dag merken.

Advies:

Stop met nog even lekker blijven liggen. Heel verleidelijk om je nog even om te draaien in je warme bed. Bij tijden heb ik er zelf ook last van en ben dan in ene een uurtje verder. Het voegt niets toe aan je gevoel van uitgerust zijn. Sterker nog het kan er voor zorgen dat je je juist vermoeider voelt

Ga voor jezelf na hoeveel en wat voor soort prikkels je op een dag te verwerken krijgt. Het grootste deel zul je moeten verwerken in je slaap. Mogelijk dat je daardoor bv in je droom aan het rennen bent. Word je op dat moment wakker dan ben je gegarandeerd moe.

Je slaapt in een te lichte slaapkamer waardoor je niet genoeg diepe slaap krijgt. Doe dus je gordijnen dicht.

Neem een wisseldouche. Hierdoor reset je je biologische klok.

Neem een stevig gezond ontbijt en ga daarna als het kan naar buiten voor een frisse neus.

Laat je B12 nakijken. Een tekort kan slaapproblemen veroorzaken. Er is ook een B12 groep op facebook te vinden voor informatie.

Snurk je waardoor je minder goed slaapt, vraag aan je tandarts voor een snurkbeugel.

Je kunt er ook voor kiezen om een slaapmasker te gebruiken.

Bijhouden van:

Je kunt de diepte van je slaap bijhouden met de Fitbit of de sleep cycle app. Daarna kun je eventueel overleggen met je huisarts.

Wil je meer tips, word dan lid van de facebook groep Anders Slapen.

Aswoensdag

door

Aswoensdag is de eerste dag van de Veertigdagentijd. Op deze dag zet de priester met as een kruisje op het voorhoofd van de kerkgangers, om hen aan te sporen tot bezinning, boete en bekering. Aswoensdag is een verplichte vastendag.

Kleine geschiedenis

Paasvasten
In de katholieke Kerk werd het in de tweede eeuw gangbaar om ter voorbereiding op Pasen te vasten. Aanvankelijk vastten christenen alleen de drie dagen direct voorafgaand aan Pasen, later werd dat uitgebreid naar de hele Goede Week. Pas op het einde van de derde eeuw kwamen de veertig dagen voor Pasen in zwang als een doorlopende tijd van vasten en boete, naar analogie van de veertig dagen die Jezus zelf vastend in de woestijn had doorgebracht. Gedurende de drie laatste dagen van de Veertigdagentijd onthield men zich volledig van voedsel.

Aanvang Veertigdagentijd
Omdat in de Kerk op zondagen niet word gevast bepaalde paus Gregorius de Grote (590-604) dat de Veertigdagentijd voortaan 46 dagen voor Pasen moest aanvangen. Zo bleven er, na aftrek van de zondagen, tot Pasen veertig werkelijke vastendagen over. Door de bepaling van Gregorius de Grote ving het veertig daagse Vasten voortaan aan op een woensdag: Aswoensdag.

Askruisje
Op Aswoensdag ontvangt de gelovige in de Mis het zogeheten ‘askruisje’. De priester zet met as op het voorhoofd van de gelovige een kruisje, ten teken dat hij een tijd van bezinning, bekering en boete ingaat.

Stof
Terwijl de priester het askruisje zet, zegt hij doorgaans tegen iedere gelovige afzonderlijk: ‘Bedenk wel, mens, dat ge stof zijt en tot stof zult wederkeren’. Deze tekst is gebaseerd op het ‘doodvonnis’ dat God na de zondeval over de mensheid uitsprak (Genesis 3,19). Soms gebruikt de priester een andere formule: ‘Bekeert u en gelooft in het Evangelie’. Deze formule is minder gangbaar, maar ook zeer toepasselijk.

Openbare boete
De huidige Aswoensdag-praktijk is een verkorte versie van de as bestrooiing. Zondaars die volgens kerkelijk recht of kerkelijk gebruik een openbare boetedoening was opgelegd, werden op Aswoensdag tijdens een indrukwekkende plechtigheid met gewijde as bestrooid. Daarna werden zij door de priester naar de deur geleid en de kerk uit gestuurd. Zoals de eerste mensen vanwege zijn zonde uit het paradijs werden verdreven. Tot Witte Donderdag werd de boetelingen de toegang tot de kerk en deelname aan de eucharistie ontzegd. In de elfde eeuw raakte de openbare boetedoening in onbruik. Voortaan werden op Aswoensdag alle gelovigen met as bekruist, vanuit de gedachte dat alle mensen zondigen ten opzichte van God en hun naasten.

Vergankelijkheid en zuiverheid
Dat op Aswoensdag een kruisje met as gezet wordt, is goed te verklaren. As herinnert namelijk aan de vergankelijkheid van ons leven. Daarnaast is as ook door het vuur gezuiverd: een beeld voor de zuivering van onze Zonden die Christus door zijn dood heeft bewerkstelligd.

Palmtakken
Sinds de tiende eeuw wordt de op Aswoensdag gebruikte as voorafgaand aan de mis gewijd. Sinds de veertiende eeuw wordt de gebruikte as bovendien gewonnen door de palmtakken van de Palmzondag van het voorgaande jaar te verbranden. Die takken waren het teken van overwinning en zegepraal; hun as verbeeldt juist vernedering en rouw.

Zak en as
Als teken van berouw en vasten is het gebruik van as in de Bijbel algemeen bekend. De boeteling strooide zich as over het hoofd. Vaak ging hij daarbij gehuld in een zak, die als boetekleed werd gedragen. Vandaar de uitdrukking ‘in zak en as zitten’.

Verplicht vasten
Net als Goede Vrijdag is Aswoensdag in de meest recente editie van het kerkelijk wetboek als algemeen verplichte vastendag voorgeschreven (canon 1251). De Nederlandse Bisschoppenconferentie heeft daarbij in 1989 aangetekend: “Wij bepalen dat Aswoensdag en Goede Vrijdag dagen van verplichte vasten en onthouding in spijs en drank zijn en dat verder het bepalen van de wijze van de beoefening van boete en onthouding aan het eigen geweten en initiatief van de gelovigen wordt overgelaten.”

Haring happen
In streken waar het gangbaar is om Carnaval te vieren, wordt op Aswoensdag vaak onder het genot van een (broodje) haring nog even teruggeblikt op het voorbije feest. Dit zogenoemde ‘Haring happen’ stamt uit de tijd dat tijdens de vasten geen vlees maar wel vis mocht worden gegeten.

Bron: KRO/NCRV

Hoe kun je dit zelf invullen.

2x per jaar een week vasten is voor de meeste mensen goed te doen, vraag eventueel medische begeleiding. We zijn zo gewend aan bv suiker dat het best goed is als je verteringskanaal een weekje vakantie krijgt. Het maakt je geest helder, je lichaam schoner en je slaapt beter.

Probeer eens wat meer om alles mindful te doen, sta eens stil bij wat je echt aan het doen bent in plaats van maak haast, maak haast, maak haast. Het levert je rust op, minder prikkels en een diepere slaap.

Met voeding kun je ook veel bereiken. Na je vasten smaakt alles beter.

Wil je door praten over je slapen, plan dan een gratis adviesgesprek. De link vind je hier.

Ik heb ook een facebookgroep die je anders laat nadenken over slaap. De link vind je hier.

Interessant voor een ander? Delen wordt gewaardeerd.