Alcohol en slapen, geen goede keuze. Als je alcohol drinkt slaap je vaak lichter en wordt je vroeg wakker. Goede slaap heeft twee kenmerken: hoe lang je slaapt en je slaapkwaliteit. Alcohol heeft dus effect op beide.
Hoe lang je slaapt:
De meeste mensen hebben een gemiddelde slaapduur van 7 uur.Goed slapen is belangrijk voor een goede gezondheid. Heb je een glaasje op dan val je over het algemeen makkelijker in slaap, maar je wordt vaak ook eerder wakker. Zo kom je dus niet aan voldoende rust. Heb je wel voldoende uren geslapen, dan voel je je vaak niet uitgerust. Mogelijk heb je zelfs een kater. Het doet dus nogal wat met je lijf. Het slaapmutsje is niet zo onschuldig als het lijkt.
Kenmerken van slecht slapen:
- geen concentratie
- overdag moe zijn
- weinig energie
- spierspanning
- hoofdpijn
- wisselende emoties
- aanslag op je immuunsysteem.
Tip:
Drink je toch een keer alcohol, drink dat niet meer dan twee glazen verspreid over de avond. Zorg voor een bodem zodat de alcohol minder snel wordt opgenomen. Een snack is lekker maar je kunt er beter voor kiezen om iets gezonds te nemen. Suiker en zout krijg je teveel binnen met de meeste lekkere dingen.
Remslaap:
Tijdens de rem slaap droom je, je spieren ontspannen en alle informatie en emoties van de dag worden door de hersenen verwerkt. Deze slaap is belangrijk voor mentaal herstel. Alcohol onderdrukt de rem slaap waardoor je het gevoel kan hebben dat je gerend hebt in je slaap. Ook zul je onrustiger slapen.Daarom voelt iemand die in het glaasje heeft gekeken zich minder uitgerust.
Slaapproblemen:
Mensen met slaapproblemen zijn vaker verslaafd aan alcohol. Als iemand regelmatig en lange tijd drinkt, zal het lichaam daaraan gaan wennen. Dan heb je steeds meer nodig voor hetzelfde effect. Ga er dus verstandig mee om.
Tips:
Deze tips kunnen je helpen om goed te slapen zonder alcohol.
Wil je eindelijk iets doen aan je slaapproblemen, dat kan. Vraag een gratis gesprek aan waarin ik je alvast een aantal tips geef toegespitst op jouw situatie. De link vind je hier.