vaker nee zeggen is oefenen.

Nee zeggen.

Nee zeggen. Het klinkt zo makkelijk maar o wat kan dat moeilijk zijn. Toch is het goed om er vaker mee te oefenen.

Nee zeggen.

Enkele voorbeelden:

Vraag bedenktijd.

  • ik denk er even over na, en kom er dadelijk bij je op terug”
  • Ik bel je hier morgen over terug en overleg het even met de achterban”
  • even denken hoor, kom ik bij je op terug, je hoort het nog”

Doe een ander voorstel:

  • Nee, dat komt niet zo goed uit, maar ik zou wel op zondagmiddag kunnen.
  • Dat duurt iets te lang, maar ik kan wel een uurtje helpen.
  • Dat is iets te zwaar voor mij, maar ik ken wel een persoon die je wel kan helpen…..
  • Is het misschien een idee dat we …..doen in plaats van……..

Je bent geen verantwoording verschuldigd:

  • nee, dat gaat me niet lukken”.
  • nee dat komt niet zo goed uit”.
  • oeh, dan zit ik al propvol in de agenda”.
  • Dan heb ik al een afspraak / iets anders op de agenda”.

Waarom vaker nee zeggen?

Misschien denk je dat de ander teleurgesteld zal zijn omdat jij nee zegt, Tot hier is het ok. Jij hebt waarschijnlijk al genoeg op je bord op een dag. Dit nog even, dat nog even en dan zeg je ook nog ja tegen dingen die je eigenlijk niet wil. Een ja is zo uit je mond gefloept, een nee is veel moeilijker.

Nee zeggen en je slaap.

Nee zeggen heeft vele voordelen.

  • Je brengt ontspanning in je dag.
  • Je kunt je beter concentreren op je eigen taken.
  • Je legt de verantwoordelijkheid waar hij hoort.
  • In de avond hoef je niet te piekeren over zaken van een ander.

Ik hoor het je bijna denken: als ik nee zeg vinden anderen mij niet leuk. Is wakker liggen omdat je piekert over wat anderen jou allemaal toebedelen leuk? Nee. Ze zullen er aan wennen dat ze niet voor elke kleinigheid bij jou aan hoeven kloppen. Oefening baart kunst. Op de dingen die je echt leuk vind om te doen zul je een gemeende ja kunnen antwoorden. Wedden dat je er dan ook veel meer plezier aan beleefd? Ontspanning bij inspanning.

Piekeren.

Als je vaker nee gaat zeggen zul je in het begin misschien vaker piekeren. Wat zal de ander wel niet van me denken, heb ik er wel goed aan gedaan om nee te zeggen tegen de ander, Ik voel me zo rot omdat ik de ander teleurgesteld heb. Dit zijn hele normale gevoelens als je niet gewend bent om vaker nee te verkopen. Het zijn namelijk gedachtes die je voor een ander invult. Deze gedachten hoeven helemaal niet waar te zijn. Grenzen stellen is goed en duidelijk voor de ander. Schrijf je pieker gedachten op en kijk of ze waar zijn. Wat heeft het je opgeleverd? Hoe meer je oefent hoe makkelijker het gaat en hoe minder schuldgevoel je krijgt.

Wil je meer tips en informatie over slaap? Sluit je aan bij de Facebookgroep Anders Slapen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Recente berichten

Deel dit bericht:

Wil je beter leren slapen?

Je zou het niet denken, maar beter slapen is te leren. Hier heb ik een drie maanden durend programma voor. Wil je ook weer eens normale nachten hebben? Geef je op voor mijn workshop.