Voor een goede nachtrust: 06 38611887

Voor een goede nachtrust: 06 38611887
Nee zeggen. Het klinkt zo makkelijk maar o wat kan dat moeilijk zijn. Toch is het goed om er vaker mee te oefenen.
Nee zeggen.
Enkele voorbeelden:
Vraag bedenktijd.
Doe een ander voorstel:
Je bent geen verantwoording verschuldigd:
Waarom vaker nee zeggen?
Misschien denk je dat de ander teleurgesteld zal zijn omdat jij nee zegt, Tot hier is het ok. Jij hebt waarschijnlijk al genoeg op je bord op een dag. Dit nog even, dat nog even en dan zeg je ook nog ja tegen dingen die je eigenlijk niet wil. Een ja is zo uit je mond gefloept, een nee is veel moeilijker.
Nee zeggen en je slaap.
Nee zeggen heeft vele voordelen.
Ik hoor het je bijna denken: als ik nee zeg vinden anderen mij niet leuk. Is wakker liggen omdat je piekert over wat anderen jou allemaal toebedelen leuk? Nee. Ze zullen er aan wennen dat ze niet voor elke kleinigheid bij jou aan hoeven kloppen. Oefening baart kunst. Op de dingen die je echt leuk vind om te doen zul je een gemeende ja kunnen antwoorden. Wedden dat je er dan ook veel meer plezier aan beleefd? Ontspanning bij inspanning.
Piekeren.
Als je vaker nee gaat zeggen zul je in het begin misschien vaker piekeren. Wat zal de ander wel niet van me denken, heb ik er wel goed aan gedaan om nee te zeggen tegen de ander, Ik voel me zo rot omdat ik de ander teleurgesteld heb. Dit zijn hele normale gevoelens als je niet gewend bent om vaker nee te verkopen. Het zijn namelijk gedachtes die je voor een ander invult. Deze gedachten hoeven helemaal niet waar te zijn. Grenzen stellen is goed en duidelijk voor de ander. Schrijf je pieker gedachten op en kijk of ze waar zijn. Wat heeft het je opgeleverd? Hoe meer je oefent hoe makkelijker het gaat en hoe minder schuldgevoel je krijgt.
Wil je meer tips en informatie over slaap? Sluit je aan bij de Facebookgroep Anders Slapen.
Hoeveel slaap heb je echt nodig? Slaap: we weten allemaal
Het nieuwe jaar is begonnen en velen van ons maken
Als gecertificeerd slaapcoach bied ik praktische workshops aan om de slaapkwaliteit te verbeteren en het welzijn te bevorderen. Ervaar betere nachten en energiekere dagen.
© 2024 Halve Maan Coaching | Privacyverklaring | Webdesign: Mango deSign
Je zou het niet denken, maar beter slapen is te leren. Hier heb ik een drie maanden durend programma voor. Wil je ook weer eens normale nachten hebben? Geef je op voor mijn workshop.